2000 kcal

Moje dzienne zapotrzebowanie po odjęciu 300 kcal wynosi 2000 kcal. Czy proporcje w DNI TRENINGOWE BIAŁKO 40% zapotrzebowania kalorycznego TŁUSZCZ 30% zapotrzebowania kalorycznego WĘGLOWODANY 30% zapotrzebowania kalorycznego beda odpowiednie? absolutnie nie twierdze ze moja sylwetka powala, czuje ze jest umiesniona ale warstwa tlusczu jednak [...]

[...] bylabym wdzieczna....dzis mialam mala zalamke:(.... caly dzien jadlam slodycze,,, nie moglam sie opanowac:(..... ciastka, ciastka, ciastka.... i tak chyba zjadlam 2000 kcal w postaci ciastek!!!!!! nie moglam sie opanowac.... jak oszlalala jadlam i jadlam.... ale w koncu przestalam i poszlam na silke i cwiczylam aero 1,5 h, 25 min [...]

[...] dzienne ponizej 1200 kcal za glodzenie sie. Az taka bida u nas nie jest zeby trzymac sie pogranicza glodu. Wszedzie czytam ze cwiczac trzeba dostarczac organizmowi min. 2000 kcal, wiec czemu tutaj tak to zanizacie. A ja staram sie jesc male kolacje i na obiad ktory jem okolo 16.00 tez sie nie opycham, miedzy obiadem i kolacja nie mam miejsca [...]

tłuszcz jest drogi, zwłaszcza dobrej jakości. 2000 kcal z węgli to 2,5 złotego, nie wiem jak to idzie z tłuszczu. Pomijam fakt, że tu akurat opinia publiczna ma rację, to jest tłuszcz jest ciężkostrawny i siada to na organy wewnętrzne. Wystarczy nie dawać dużej nadwyżki kcal i się nie zalejesz, zwłaszcza, jak wchodzisz na gvt czyli bardzo [...]

mysle ze jem w granicach 1800 - 2000 kcal na wyjedzie gorskim moglo wpasc wiecej moze, chocia posilkow bylo mniej to niekoniecznie Wtorek DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc38e7503cf84d2d94fb042ce9417fea.png plus sos zazziki do miesa + warzywa Sroda ROWER 20 km - teren lesno, piaszczysty z podjazdami MISKA [...]

[...] redukcje planuej raczej od lutego, teraz po prostu nei chce sie bardziej upasc Niedziela DNT mial byc trening powiedzmy w stylu cardio na dworze, ale wzielam ze sob psa i skoncyzo si ena bieganiu z anim w te i spowrotem, rzucaniu mu siegu itd :/ Miska wyszlo okolo 2000 kcal %-) dostarczono 1972 kcal b: 121 g (26%) ww: 167 g (35%) tł: 82 g (39%

[...] redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim tempie to w maju bym mial ok 1500 xD a tak nie chce, czy moge ciagnac bilans np 2000 kcal przez miesac, nawet jesli waga bedzie mozolnie spadac lub w ogole i na koniec zostawic sobie te 1700 ? Czy jest jakies inne wyjscie ? Zmieniony przez - buryxon w [...]

[...] jestem w stanie wycisnąć ~190kg Jednakże w czasie, gdy będzie odbywał się ten trening raczej będzie to około 170-180 kg, (będzie to 4 tydzień diety redukcyjnej około 2000 kcal, więc w zasadzie nie ma możliwości, aby siła nie spadła) Z siłownią jestem zaprzyjaźniony od 20 lat. Przez pewnie okres w moim życiu zajmowałem się trójbojem [...]

[...] robie to stopniowo.. jak coś doczytam to staram się to wprowadzić do diety... Mi tylko chodzi o to że jeśli już zacząłem jeść zdrowo i po obliczeniach wychodzi mi jakieś 2000 kcal i czuje się syty przez większość dnia to czy mimo to mam spróbować jeść te obliczone według wzoru 2800 kcal... bo nawet po obcięciu jakiś 200 to i tak zaczne jeść [...]

ja dziś skończyłem kcal o 17 :D taki doyebałem posiłek potreningowy prawie 2000 kcal %-)

jaka masz dietę - ilość kcal? ja np. jestem na redukcji (ok. 2000 kcal) i z tego 40% to tłuszcze, głównie oliwa i ładnie jadę w dół ok. 1 kg/tydzień. trenuję 3 x w tyg.

Dietka się też zmienia bo nie będę na dziecinnej ilości SAA na 2000 kcal leciał. Wczoraj dzień na wypasie bo jeszcze tłuszcze wysoko I dodane 160gr ww. Dziś jeszcze się kark dusi, ale też schabik. Wracać będę do indora dodając ww kosztem tł zwierzęcych. /SFD/2019/2/22/993ad0551b36463fa83ddf3ee688625a.jpg [...]

Dietka się też zmienia bo nie będę na dziecinnej ilości SAA na 2000 kcal leciał. Wczoraj dzień na wypasie bo jeszcze tłuszcze wysoko I dodane 160gr ww. Dziś jeszcze się kark dusi, ale też schabik. Wracać będę do indora dodając ww kosztem tł zwierzęcych. /SFD/2019/2/22/993ad0551b36463fa83ddf3ee688625a.jpg [...]

Szameczka z ostetnich dni. Leci duży posiłek ok 2000 kcal. Jem późno 15-16. Dzielę go jak mi się chce jak miałem smaka to na raz jak nie to na 3 razy. IF to to nie jest, z rana przed tabsami leci gluta i chwilę później 20ml olei. Potreningowo 50gr wpc z wodą. Waga spadła w tydzień o 1200 tylko, IMO woda nie poszła bo jest wegli więcej niż przy [...]

iza121 - No oczywiscie wiadomo ze podstawa to dobowy bilans. Ale powiedzmy ze je te 2000 kcal i tyle przepali, a jeszcze do tego kilka razy w tyg zje 500 kcal przed samym spaniem to juz napewno sie odlozy. Szczegolnie jak bedzie sie powtarzalo w kolejnych tygodniach. Znam typa ktory je 2 x dziennie, raz malo w dzien a drugi raz np o 12 w nocy i [...]

A czy jest możliwe, że do tej pory jadłem za mało i przez to mój metabolizm na tyle zwolnił, że nie chudłem? Bo szczerze powiedziawszy miałem taki okres kiedy jadłem koło 2000 kcal i nic się nie zmianiało ani na wadze ani na sylwetce. Ostatnio pofolgowałem sobie z dietą i liczeniem kalorii (choć na pewno nie jem mało, pewnie więcej niż 2500 kcal) [...]

[...] foodu ale nie będe przesadzać skoro to mój cheat day;) z resztą jeżdżę tam BAAAARDZO sporadycznie więc raz mogę sobie pozwolić na coś cheatowego. I tak musze przekroczyć 2000 kcal. Wyszło mi na jutro ok. 2300 kcal. Ułożyłam rozpiskę na jutro (nie bedzie mnie cały dzień)''cheatowy'' śn: jajka,owsianka na mleku,miód,orzechy,jabłko Obiad( w [...]

[...] rezultaty. Dużo białka 175 g i 80 g tłuszczy, węgle z warzyw i owoców(rano,przed/po tr) głównie. Czas coś ruszyć ten dziennik!!! Trening zostaje rozpisany jak jest. Kurde...jeszcze mam problem co do kaloryczności. W dni siłowego zgodnie z zapotrzebowaniem ok 2000 kcal, a w dniu interwałów będzie to 1900 kcal. Myślę,że należy schodzić stopniowo.

[...] ze zly, z jedzeniem tez chyba niekoniecznie... Wage zgubiles, fakt, ale chyba nie dokonca wiesz co robisz, co? Juz po takiej wycince powinienes wiedziec ile spozywasz itd., 2000 kcal to na 90% glodowka przy Twoim wysilku. No ale zeby nie bylo ze jestem glupim chvjem i sie czepiam tylko to niech inni ocenia, gdzie mi tam do zaawansowanych skakac [...]

POMIARY Nadal czekam na @, więc syndrom gąbki trwa. Dieta na "masę" zostaje, ewentualne cięcia po @. Aktualny rozkład >140 B, 150 WW, 80 T. ok 1900- 2000 kcal. W ogóle to śmieszy mnie całkowity brak korelacji pomiędzy wagą a wymiarami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4ad637bfc4d482abeb97c3675903831.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu [...]